سالٹ اسٹامپنگ کا ٹرینڈ: کیا نمک پر چلنے سے نیند بہتر ہوتی ہے یا یہ محض وہم ہے؟

سالٹ اسٹامپنگ کیا ہے؟

سوشل میڈیا پر نیند کے مسائل حل کرنے کے لیے روزانہ نئے طریقے سامنے آتے رہتے ہیں۔ انہی میں سے ایک حالیہ ٹرینڈ “سالٹ اسٹامپنگ” ہے جسے ٹک ٹاک پر امریکی-کورین مواد بنانے والی تخلیق کار ٹیمی ویدرہیڈ نے مقبول بنایا۔ اس تکنیک میں سمندری نمک یا ایپسوم سالٹ (میگنیشیم سلفیٹ) کو ایک اتھلی ٹرے میں پھیلا کر تقریباً دس منٹ تک اس پر چلنا شامل ہے۔ اس کے بعد بستر پر جانے سے نیند بہتر ہونے کا دعویٰ کیا جاتا ہے۔

اس ٹرینڈ کے پیچھے کیا دعوے کیے جاتے ہیں؟

ٹیمی ویدرہیڈ کے مطابق نمک پر چلنے سے جسم میں کورٹیسول کی سطح کم ہوتی ہے، جو کہ تناؤ کا ہارمون ہے۔ ان کا یہ بھی کہنا ہے کہ یہ عمل پیراسیمپیتھیٹک اعصابی نظام کو متحرک کرتا ہے جو دل کی دھڑکن اور سانس کی رفتار کو کنٹرول کرتا ہے اور نیند کے لیے جسم کو تیار کرتا ہے۔ مزید برآں اسے زمین سے جڑنے اور فطری عناصر سے دوبارہ رابطہ قائم کرنے کا ذریعہ بھی بتایا جاتا ہے۔

ویدرہیڈ کا کہنا ہے کہ “یہ صرف دس منٹ لیتا ہے، تقریباً مفت ہے، اور میں نے اپنی نیند کے معیار میں بہتری محسوس کی ہے۔” ٹک ٹاک پر اس ٹرینڈ کے بے شمار پیروکار بن چکے ہیں جو اسے اپنی رات کی معمولات کا حصہ قرار دے رہے ہیں۔

سائنسی شواہد کیا کہتے ہیں؟

امریکی رسالے ویمنز ہیلتھ کے مطابق اس تکنیک کے فوائد پر کی گئی بیشتر تحقیقات کا طریقہ کار قابل اعتراض ہے۔ مثال کے طور پر 2004 میں کی گئی ایک تحقیق جسے اکثر اس تکنیک کے ثبوت کے طور پر پیش کیا جاتا ہے، صرف بارہ افراد پر مشتمل تھی جنہیں conductive بستر پر سلایا گیا، اور اس میں کوئی کنٹرول گروپ بھی شامل نہیں تھا۔

نیند کی ماہر ڈاکٹر لولو گوو کے مطابق “زمین سے جڑنے کے نیند پر مثبت اثرات کے سائنسی شواہد محدود ہیں۔ اس عمل کے میکانزم اور فوائد کو مکمل طور پر سمجھنے کے لیے مزید سخت تحقیقات کی ضرورت ہے۔”

نیورولوجسٹ ڈبلیو کرسٹوفر ونٹر تو اس حوالے سے بالکل واضح ہیں۔ ان کا کہنا ہے کہ سالٹ اسٹامپنگ “کوئی فائدہ نہیں دیتی” اور وہ اسے “بہتر نیند کے لیے سب سے مضحکہ خیز ترکیب” قرار دیتے ہیں۔

ماہرین کی نفسیاتی وضاحت

نیند کی ماہر ڈاکٹر انجیلا ہالیڈے بیل کے مطابق “نمک پر چلنے یا اسے روندنے سے نیند بہتر ہونے کا کوئی سنجیدہ تحقیقی ثبوت موجود نہیں۔” تاہم وہ یہ نکتہ بھی پیش کرتی ہیں کہ جن افراد کو اس عمل سے فائدہ محسوس ہوتا ہے، وہ غلط نہیں ہو سکتے، بس وجہ مختلف ہو سکتی ہے۔

وہ وضاحت کرتی ہیں کہ “اگر کوئی شخص ہر رات سونے سے پہلے دس منٹ خاموشی سے کھڑے ہو کر کسی جسمانی احساس پر توجہ مرکوز کرتا ہے، فون استعمال نہیں کرتا، اور جان بوجھ کر خود کو پرسکون کرتا ہے، تو یہ واقعی اسے زیادہ آرام دہ محسوس کرنے اور نیند کے لیے تیار ہونے میں مدد دے سکتا ہے۔”

ماہر نفسیات ڈاکٹر تھیا گالاگھر بھی اس سے متفق ہیں اور کہتی ہیں کہ “اس بات کا کوئی ثبوت نہیں کہ نمک بذات خود بے چینی کا علاج کرتا ہے۔”

صحت کے ممکنہ خطرات

ماہر امراض جلد گیری گولڈن برگ کے مطابق نمک کے ساتھ جلد کا طویل رابطہ نہ صرف تلووں میں جلن پیدا کر سکتا ہے بلکہ سوریاسس یا ایگزیما جیسے جلدی امراض کو مزید بگاڑ سکتا ہے۔ اس کے علاوہ تلووں میں جلن اور irritation کے ساتھ ساتھ جسمانی نقصان کا خطرہ بھی موجود رہتا ہے۔

ماہرین کی تجاویز

صحت کے ماہرین سالٹ اسٹامپنگ سے گریز کرنے اور تناؤ و بے چینی کے انتظام کے لیے آزمودہ طریقوں کو اپنانے کی سفارش کرتے ہیں، جن میں مراقبہ، سست اور گہری سانس لینے کی مشقیں، اور ہپنوتھراپی شامل ہیں، اگرچہ مؤخر الذکر کے نتائج متغیر ہو سکتے ہیں۔

ماہر نفسیات تھیا گالاگھر کے مطابق اگر نیند کے مسائل برقرار رہیں تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے تاکہ “بنیادی مسئلے کا حل تلاش کیا جا سکے۔”

یاد رہے کہ سوشل میڈیا پر وائرل ہر ٹرینڈ سائنسی طور پر درست نہیں ہوتا۔ نیند کے مسائل کے حل کے لیے مستند طبی مشورے اور آزمودہ طریقوں پر عمل کرنا ہی دانشمندی ہے۔